Abdominales
Una buena concentración en abdominales cuando se hace ejercicio forma parte imprescindible de un buen entrenamiento sino podrás estar utilizando los músculos dorsales & psoas.
Tensa tus abdominales atrayendo tu ombligo hacia tu columna y luego levanta la cabeza y los hombros lentamente y encorva tu espalda mientras flexionas más. Los abdominales deberían realizarse de forma lenta.
Procura permanecer al menos un segundo en la postura superior. No bajes la barbilla, ya que esto podría llevar a una lesión en la parte superior de la espalda.
Una buena concentración en abdominales cuando se hace ejercicio forma parte imprescindible de un buen entrenamiento sino podrás estar utilizando los músculos dorsales & psoas.
Tensa tus abdominales atrayendo tu ombligo hacia tu columna y luego levanta la cabeza y los hombros lentamente y encorva tu espalda mientras flexionas más. Los abdominales deberían realizarse de forma lenta.Procura permanecer al menos un segundo en la postura superior. No bajes la barbilla, ya que esto podría llevar a una lesión en la parte superior de la espalda.
Debes de mantener las piernas flexionadas cuidando tu espalda. Mantén la parte inferior de tu columna siempre apoyada
Como siempre le digo a mis alumnos, pega el mentón al pecho, o mira hacia adelante, un punto fijo
Observen el gif animado.
Ella mantiene la columna inferior apoyada. A esto es lo que me refiero.
Cualquier duda a las ordenes
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