Ejercicio lateral (Posición de puente lateral)

Acostado en el suelo de lado con las piernas rectas. Utiliza el antebrazo que está reposado en el suelo para levantarte lateralmente hasta que la cadera se haya levantado del suelo y el cuerpo se encuentre en línea recta.

Tensa tus abdominales atrayendo tu ombligo hasta tu columna e intenta permanecer al menos un segundo en la postura superior.

PRECAUCIONES:  Cuando realices este ejercicio 

no tenses tu cuello. Sino te contracturas.

La tensión la debes de realizar en los laterales.